Tipus d'ansietat i tractaments - Explicació
Taula de continguts Els trastorns d'ansietat són els trastorns mentals més freqüents als Estats Units, amb un 19% dels adults nord-americans i un 31% dels adolescents que lluiten cada any amb trastorns d'ansietat. Tot i que la medicació pot ajudar a disminuir els símptomes d'ansietat, les persones amb trastorn d'ansietat es beneficien enormement d'identificar l'arrel de les seves pors amb la teràpia d'ansietat.
Com que hi ha molts tipus diferents de trastorns d'ansietat, trobar la millor forma de teràpia identificar els vostres desencadenants i tractar els vostres símptomes d'ansietat pot alleujar molt la càrrega de l'ansietat. En aquest bloc, parlarem dels diferents tipus de trastorns d'ansietat i teràpies que podeu explorar amb l'ajuda de professionals de la salut mental.
Què és l'ansietat?
L'ansietat és un sentiment intens de por o malestar que pot afectar la qualitat de vida de l'individu. En molts casos, els pacients amb trastorns d'ansietat se senten tensos o inquiets, suen o tenen un batec cardíac ràpid. L'ansietat és una reacció normal a situacions d'estrès, però quan experimenteu una ansietat severa, els vostres nivells d'ansietat poden arribar a ser impossibles de gestionar pel vostre compte i la vostra vida diària es pot veure afectada significativament. Aquests són els tipus més comuns de trastorns d'ansietat:
Trastorn d'ansietat generalitzada
Amb el trastorn d'ansietat generalitzada, o GAD, les persones senten una preocupació extrema per problemes quotidians com la salut, l'escola, la feina i els diners. Els desencadenants difereixen per a cada persona i les preocupacions solen passar d'una cosa a una altra. Els símptomes físics poden incloure dificultat per concentrar-se, inquietud i problemes per dormir.
Trastorn de pànic
Els trastorns de pànic es classifiquen en atacs de pànic sobtats i repetits. Els atacs de pànic són períodes de por intensa que comencen de manera inesperada o quan s'enfronten a un desencadenant. Les persones amb trastorn de pànic passen molt de temps preocupant-se pel seu proper atac de pànic. Els símptomes dels atacs de pànic solen incloure palpitacions del cor, por excessiva, dolor al pit, sudoració i sensació d'asfixia.
Trastorn d'ansietat social
El trastorn d'ansietat social, també conegut com a fòbia social, és una preocupació aclaparadora, baixa autoestima i consciència d'un mateix quan es tracta de situacions socials. En alguns casos, l'ansietat social es limita a un determinat desencadenant o tipus de situació, però quan els sentiments d'ansietat es fan més greus, pot portar a evitar situacions socials del tot.
Trastorn d'Ansietat per Separació
Les persones amb trastorn d'ansietat per separació experimenten una preocupació excessiva quan se separen dels seus éssers estimats o surten de casa. Aquest tipus d'ansietat és una part normal del desenvolupament infantil, però pot arribar a ser extrem o fins i tot arribar a l'edat adulta.
Trastorn obsessiu compulsiu
El trastorn obsessiu-compulsiu, o TOC, es classifica com l'experiència de pensaments persistents i intrusius que condueixen a compulsions. Les persones amb TOC solen utilitzar compulsions, com netejar o comptar, com a mecanisme d'afrontament per reduir l'ansietat causada pels seus pensaments obsessius.
Trastorn d 'estrés post traumàtic
El trastorn per estrès postraumàtic, o TEPT, resulta de l'exposició a un esdeveniment traumàtic. Les persones amb TEPT solen experimentar una ansietat intensa quan s'exposen a sorolls forts o determinades situacions i poden recórrer a comportaments autodestructius per alleujar les seves pors.
Fòbies
Les fòbies són una por extrema a un objecte o situació en particular i, en casos greus, poden conduir a comportaments d'evitació. Els desencadenants varien per a cada persona, però les fòbies habituals inclouen la sang, les altures, les aranyes i la parla en públic. Les persones amb fòbies solen passar molt de temps intentant evitar situacions que puguin desencadenar la seva ansietat, sovint en un grau excessiu.
El canvi comença amb un sol pas
Feu que la vostra salut mental sigui una prioritat, ara pot semblar difícil, però treballarem junts per millorar-la. Comenceu avui programant una consulta telefònica gratuïta.
Què és la teràpia de l'ansietat?
La teràpia de l'ansietat, a diferència de la medicació, us pot ajudar a identificar les causes de les vostres preocupacions i pors, aprendre maneres més saludables d'afrontar-vos i canviar el vostre comportament ansiós. Atès que els trastorns d'ansietat difereixen d'una persona a una altra, el tractament de l'ansietat es pot adaptar per orientar els seus desencadenants i alleujar els seus símptomes específics. Aquests són alguns dels més efectius tipus de teràpia :
Teràpia Cognitiu-Conductual
La teràpia cognitivo-conductual, o TCC, és la psicoteràpia més comuna que s'utilitza per tractar els trastorns de pànic relacionats amb l'ansietat, les fòbies, el trastorn d'ansietat social i el TAG, juntament amb moltes altres condicions. El propòsit de les teràpies cognitives és ajudar-vos a comprendre els vostres pensaments negatius i comportaments problemàtics i substituir-los per accions i eines d'afrontament més saludables.
Durant la CBT, treballaràs amb el teu terapeuta per examinar com els teus pensaments, i les teves reaccions a aquests pensaments, contribueixen a la teva ansietat. El vostre terapeuta us ajudarà a identificar els vostres pensaments que us provoquen ansietat, desafiar-los i substituir-los per pensaments més saludables i realistes.
Teràpia psicodinàmica
La teràpia psicodinàmica, o teràpia parlant, es basa en la idea que parlar dels teus problemes pot ajudar-te a aprendre i desenvolupar eines d'afrontament per afrontar-los. La teràpia psicodinàmica se centra en l'auto-reflexió i l'examen per ajudar a identificar l'arrel de la vostra ansietat, identificar esdeveniments traumàtics i aprendre a viure una vida més saludable.
Amb la teràpia psicodinàmica, el vostre terapeuta us ajudarà a identificar les vostres motivacions inconscients i experiències passades que han provocat el vostre atac d'ansietat o ansietat crònica. Aleshores, t'ajudaran a entendre millor com abordar els teus problemes i què pots fer per sentir-te millor.
Teràpia d'acceptació i compromís
La teràpia d'acceptació i compromís, també coneguda com ACT, és eficaç per tractar diversos trastorns d'ansietat i altres condicions. ACT té com a objectiu ajudar-vos a acceptar més els vostres pensaments i comprometreu-vos a afrontar els vostres desencadenants de front, sense vergonya ni judici.
Durant l'ACT, treballaràs amb el teu terapeuta per identificar els teus valors fonamentals. Aleshores, el teu terapeuta t'ajudarà a acceptar allò que està fora del teu control i a comprometre't amb accions que contribueixin als teus valors perquè puguis experimentar els teus pensaments i sentiments sense por.
Reprocessament de desensibilització del moviment ocular
El reprocessament de la desensibilització del moviment ocular, o EMDR, és una forma de teràpia per als trastorns d'ansietat s'utilitza per tractar els trastorns de pànic i el trastorn d'estrès postraumàtic. L'EMDR se centra a canviar els pensaments o comportaments derivats d'una situació traumàtica, permetent al teu cervell reprocessar els teus records perquè deixin de causar tanta ansietat.
Durant l'EMDR, el vostre terapeuta us guiarà a través d'un record traumàtic mentre moveu els ulls ràpidament cap endavant i cap enrere, com el son REM. El vostre terapeuta pot utilitzar la seva mà, tocs audibles o una barra de llum intermitent per ajudar-vos a moure els ulls mentre us concentreu en els pensaments i sentiments que sorgeixen mentre relateu el record. Les sessions repetides d'aquest procés poden ajudar a disminuir la intensitat de les vostres emocions relacionades amb la memòria, i després substituir-les per pensaments més saludables.
Ningú hauria de patir d'ansietat, així que si creieu que podeu tenir un trastorn d'ansietat, poseu-vos en contacte amb el vostre terapeuta per saber quina forma de teràpia d'ansietat pot funcionar millor per a vosaltres.