Què és la teràpia EMDR i per a què serveix?
La teràpia de desensibilització i reprocessament del moviment ocular, també coneguda com a teràpia EMDR, és una tècnica de psicoteràpia relativament recent. La tècnica passa per alt la teràpia tradicional i la medicació utilitzada per tractar els pacients que pateixen Trastorn d 'estrés post traumàtic i se centra a utilitzar el moviment ràpid dels ulls del pacient per reduir els símptomes del trauma.
La tècnica va ser desenvolupada per la psicòloga Francine Shapiro per ajudar les persones amb trastorns de salut mental com ara ansietat, atacs de pànic i traumes. L'EMDR ha estat validat clínicament per més de 30 estudis i s'ha investigat àmpliament. Els estudis han demostrat que l'EMDR és eficaç, especialment per als pacients que intenten processar records traumàtics com ara combats militars, assalts físics, abús sexual o trauma infantil.
L'objectiu de la teràpia EMDR no és processar emocions negatives parlant-ne, sinó canviar les emocions i els pensaments angoixants al voltant dels records. L'EMDR també s'orienta als comportaments associats als episodis de trauma emocional i permet que el teu cervell es curi.
Com pot ajudar la teràpia EMDR?
Particulars lluitant amb records dolorosos i les experiències traumàtiques sovint corren el risc de desenvolupar estrès postraumàtic i altres problemes de salut mental, especialment si no accedeixen a la teràpia per processar els seus records.
Superar els records pertorbadors i gestionar l'angoixa emocional no és tan fàcil com optar per oblidar-los i seguir endavant. Tot i que podem pensar que tot està ben manejat i les nostres ferides emocionals s'han curat gràcies a la força de voluntat, un so, una paraula o una olor poden desencadenar fàcilment aquells records angoixants que tant hem intentat enterrar.
La memòria del trauma no processada pot provocar fàcilment atacs de pànic, general ansietat , TEPT i depressió. El que pensàvem que estava enterrat profundament a la nostra ment inconscient pot ressorgir quan menys ho esperem, sacsejant el nostre món fins al nucli.
La teràpia EMDR es basa en certs protocols estandarditzats que permeten als pacients drenar la càrrega emocional dels seus records traumàtics i al cervell processar-los de manera natural. En altres paraules, la psicoteràpia EMDR t'ajuda a enfrontar-te als records no processats i li treu el poder d'impactar el teu salut mental i benestar .
Com funciona la teràpia EMDR?
La tècnica de desensibilització del moviment ocular canvia la manera com s'emmagatzemen els records al nostre cervell mitjançant l'estimulació bilateral dels nostres ulls (o mans). Un terapeuta EMDR utilitza certs protocols per guiar-vos a través de moviments oculars bilaterals (de costat a costat) mentre recordeu el vostre esdeveniment traumàtic. La tècnica del moviment ocular permet que el teu cervell reviu l'esdeveniment pertorbador en petits segments tolerables fins que la memòria dirigida no té càrrega emocional i ja no l'associeu amb una resposta negativa.
Els moviments laterals dels ulls fomenten el processament de la memòria i posen el cervell en el camí de la curació. L'objectiu de la teràpia EMDR no és ajudar-vos a oblidar les vostres experiències negatives, sinó convertir cada record negatiu en un record processat i acceptat sense conseqüències emocionals per al vostre cervell.
La teràpia EMDR inclou tantes sessions com calgui amb un terapeuta EMDR i vuit fases:
- trastorns d'ansietat
- trastorn depressiu
- Trastorn d 'estrés post traumàtic
- trastorns dissociatius
- trastorns bipolars
- trastorns de la personalitat
- trastorns de l'alimentació
És eficaç la teràpia EMDR?
Com que la teràpia EMDR surt de la zona de confort d'alguns professionals de la salut, alguns han dubtat de l'eficàcia de la tècnica. Tanmateix, els estudis han demostrat que aquesta forma de teràpia és un tractament molt eficaç per als pacients que pateixen:
Centrar-se en els moviments oculars ràpids mentre alleuja una experiència angoixant pot alleujar els records dolorosos i permetre als pacients processar la memòria sense sentir-se aclaparats per la seva càrrega emocional. En altres paraules, la teràpia EMDR pot ajudar els pacients a atenuar la intensitat de la memòria dirigida i crear espai perquè el cervell entengui la memòria de manera racional sense sucumbir a l'allau d'emocions i pensaments associats a experiències vitals angoixants.
La creença comuna és que aquesta forma de teràpia proporciona un lloc segur perquè els pacients puguin reviure experiències adverses de la vida sense tornar-se a retraumatitzar en el procés. Els moviments oculars ràpids que acompanyen l'exercici roben l'atenció dels pacients, d'una altra manera, es dirigirien cap a les experiències inquietants i els pensaments no desitjats i els buidarien de les emocions negatives que solen portar.
La investigació ho demostra Les sessions de teràpia EMDR poden ajudar els pacients fer front als esdeveniments estressants de manera més ràpida i eficaç que la teràpia conductual cognitiva centrada en el trauma i reduir els símptomes somàtics com la tensió muscular o el dolor sovint associats amb un trauma emocional.
Malgrat el seu enfocament no convencional per tractar traumes i altres problemes de salut mental, la teràpia EMDR és habitual a tot el món. El Departament d'Afers de Veterans i el Departament de Defensa consideren que la psicoteràpia EMDR és la millor pràctica per tractar veterans que pateixen símptomes de TEPT. A més, EDMR ha estat aprovat per la Organització Mundial de la Salut i governs de molts països, inclosos el Regne Unit, Austràlia i Alemanya.