Quin tipus de teràpia de trauma és adequat per a vostè?
Els esdeveniments traumàtics poden tenir un impacte durador, afectant gairebé totes les parts de la vostra vida diària. El efectes del trauma són tant emocionals com físics, i poden anar des d'una sensació d'adormiment psicològic fins a problemes gastrointestinals i fins i tot un augment de la freqüència cardíaca.
La bona notícia és que la curació d'esdeveniments traumàtics és possible. Per triar el tipus adequat de teràpia centrada en el trauma, primer haureu d'entendre les opcions i determinar com s'adapten a les vostres necessitats particulars.
Comprensió del trauma: què és + causes principals
La definició senzilla de trauma és la resposta que té una persona davant un esdeveniment que es considera molt estressant. Sobreviure a un desastre natural, per exemple, es pot considerar un esdeveniment traumàtic que pot tenir un impacte a llarg termini en la qualitat de vida. El mateix pot aplicar-se per perdre un ésser estimat o viure en una zona de guerra.
No tothom que experimenti una situació estressant o emocionalment desafiant desenvoluparà un trauma. Algunes persones poden experimentar símptomes de trauma a curt termini. Altres, però, trobaran molts aspectes de la seva vida afectats per respostes induïdes pel trauma i fins i tot poden desenvolupar un trastorn d'estrès posttraumàtic.
Com ja s'ha dit, el trauma pot provocar nombrosos símptomes tant emocionals com fisiològics. Alguns dels més comuns inclouen:
- Negació i por
- Enuig no resolt
- Sensació de tristesa, confusió, desesperança
- Entumiment
- Culpa
- Ansietat i depressió
- Cefalees i migranyes
- Trastorns del son
- Cor accelerat (palpitacions)
- Problemes gastrointestinals
Segons la investigació, a qualsevol punt intermedi El 60 i el 75 per cent de les persones als EUA han passat per esdeveniments traumàtics. Les experiències traumàtiques habituals són:
- Bullying i assetjament
- La violència domèstica
- Qualsevol tipus d'abús, inclòs el emocional
- La pèrdua d'un ésser estimat
- Passar per una malaltia greu (o observar les lluites d'algú que estimes)
- Ser agredit o agredit
- Passant per un desastre natural
- Part
- Ser testimoni de violència contra algú
Com podeu veure, ser un participant actiu en un esdeveniment estressant o fins i tot observar-ne un pot tenir un impacte tant en la vostra ment com en el vostre cos. Els nens són els més vulnerables perquè tenen menys probabilitats d'anticipar una situació perillosa i també no tenen les habilitats/consciència necessàries per protegir-se.
Tipus de teràpia traumàtica
Moltes persones que fan front a l'estrès del trauma passat diàriament s'abstinguin de buscar tractaments centrats en el trauma. Això és perquè sovint minimitzen o no reconeixen l'impacte que tenen els esdeveniments passats en la realitat actual.
Afortunadament, el trauma complex es pot abordar de diverses maneres per ajudar-vos a processar els vostres records de trauma i curar-los. Algunes de les opcions de tractament més efectives inclouen:
Desensibilització i reprocessament del moviment ocular (EMDR)
Algunes persones que pateixen esdeveniments traumàtics com l'abús físic o l'abús sexual no volen parlar de les seves experiències traumàtiques. L'EMDR sol ser la millor opció terapèutica per a aquests individus, en part perquè això no ha d'implicar parlar del passat .
Mitjançant l'EMDR, un terapeuta informat del trauma pretén ajudar el pacient processar i alliberar records traumàtics utilitzant moviment ocular actiu o altres tipus d'estimulació física bilateral. Sempre que se us demana que penseu en un episodi traumàtic específic mentre es provoca el moviment ocular, el cervell es dedica a un reprocessament i, finalment, els símptomes del trauma es redueixen o s'eliminen.
Originalment, EMDR es va desenvolupar com un tractament per al trastorn per estrès postraumàtic (TEPT) . Finalment, els investigadors van descobrir que també es podria utilitzar per abordar una gamma més gran de problemes mentals, incloses l'ansietat i la depressió.
Teràpia Cognitiu Conductual (TCC)
La teràpia conductual cognitiva centrada en el trauma (TF-CBT) s'utilitza principalment sempre que els nens i adolescents s'enfronten a les conseqüències del trauma.
sentir-se vulnerable en la relació
L'objectiu de l'enfocament terapèutic és ajudar el pacient a reconèixer creences poc útils o fins i tot falses (per exemple, culpar-se a si mateix i sentir-se responsable de l'abús que ha patit a mans d'un ésser estimat o d'un cuidador de confiança).
Un cop identificades aquestes falses creences, TF-CBT té com a objectiu proporcionar habilitats d'afrontament i tècniques d'auto-calmament.
Les persones que obtindran els millors resultats de TF-CBT inclouen:
emdr per a la depressió
- Nens i adolescents que tenen antecedents d'abús o un altre esdeveniment traumàtic
- Persones que pateixen TEPT com a resultat de l'esdeveniment traumàtic
- Persones que pateixen ansietat, depressió i altres trastorns de salut mental derivats d'un trauma
- Cuidadors i pares que volen ajudar els seus fills a recuperar-se
Teràpia de processament cognitiu (CPT)
Igual que l'EMDR, el CPT es va desenvolupar per abordar el TEPT.
L'objectiu d'aquest tipus de teràpia és ajudar els supervivents de trauma canviar els seus patrons de pensament i creences que no són útils o perjudicials. En general, aquests són els patrons de pensament que fan que una persona se senti atrapada en les seves respostes al trauma.
Al final, el client troba noves maneres de pensar l'esdeveniment traumàtic i superar els símptomes vinculats al trauma psicològic. Pensaments problemàtics i irracionals estan dirigits a donar més llum al passat i accelerar la recuperació.
La CPT ha demostrat ser eficaç entre els malalts de TEPT i les persones que han passat per esdeveniments traumàtics. És una bona opció de tractament per a totes les edats i procedències.
Teràpia dialèctica conductual (TCD)
Una versió modificada de CBT, DBT posa el principal èmfasi en viure el moment . La consciència plena, l'acceptació, els exercicis de respiració i l'autocalmament formen part de l'enfocament terapèutic.
Mitjançant aquest tipus de tractament, les persones aprenen a participar en una millor regulació emocional. La DBT implica un procés cognitiu més agut per identificar pensaments destructius i aprendre a substituir-los per altres de més saludables.
L'evidència suggereix que la DBT podria ajudar amb condicions com el TEPT, l'abús de substàncies, la conducta suïcida, el trastorn d'ansietat generalitzada, els trastorns bipolars, els trastorns alimentaris, trastorn depressiu major , i altres.
Escollir el tipus de teràpia de trauma que us convé
Aquestes són només algunes de les opcions que utilitzarà un terapeuta de trauma especialitzat. Al llarg dels anys, també s'han desenvolupat una sèrie d'altres enfocaments. Aquestes alternatives inclouen la hipnoteràpia, la teràpia de resolució accelerada, la teràpia artística i musical, la teràpia interna del sistema familiar, el treball interior del nen i altres.
Probablement us costarà triar l'estratègia d'afrontament adequada pel vostre compte. És per això que és vital consultar un professional experimentat especialitzat en tractar els símptomes del trauma.
Molts professionals de la salut mental utilitzaran més d'una tècnica per ajudar els pacients a canviar els seus patrons de pensament i adquirir millors habilitats d'afrontament. Per fer-ho, però, hauran de parlar amb la persona que vol gestionar els seus símptomes relacionats amb el trauma i tenir una millor idea del seu passat i de com està afectant la seva vida diària.
No dubteu a contactar amb un terapeuta i discutir els vostres símptomes de salut mental. Algunes de les preguntes més importants que cal fer abans de triar el vostre terapeuta s'han de centrar en la seva formació, experiència amb tractaments de trauma i enfocaments preferits. Assegureu-vos que la comunicació sigui fàcil i segura, i decidiu si podeu confiar en el professional de la salut mental. En fer-ho, esteu establint les bases necessàries per tractar amb èxit els símptomes del trauma.