Sóc un bon candidat per al tractament EMDR?
La teràpia de desensibilització i reprocessament del moviment ocular (EMDR) es considera una mica poc ortodoxa en comparació amb les teràpies més habituals per al malestar emocional i les condicions mèdiques. Aborda diversos problemes de salut mental derivats de cognicions negatives. Tot i així, un nombre creixent d'investigacions suggereix que és un enfocament terapèutic potent per abordar una sèrie de condicions.
Si teniu problemes de salut mental, potser us preguntareu si sou un bon candidat per a l'EMDR. Us ajudarà amb el trastorn per estrès postraumàtic (TEPT)? És un tractament eficaç per als trastorns d'ansietat , desordre bipolar , o depressió clínica? Anem a aprofundir per determinar qui es beneficiarà d'aquest enfocament de tractament i quins resultats es poden preveure.
narcisista en les relacions
Què és la teràpia EMDR i com funciona?
La desensibilització del moviment ocular va ser desenvolupada inicialment el 1987 per Francine Shapiro. L'objectiu principal d'aquest mètode era abordar el trastorn d'estrès postraumàtic . Finalment, es va ampliar l'abast d'aquest tipus de teràpia conductual cognitiva centrada en el trauma.
Els símptomes del TEPT i diverses altres condicions de salut mental sovint estan arrelats en esdeveniments pertorbadors passats i records dolorosos. Aquests records no processats provoquen sentiments de tristesa, ira, rebuig, frustració i pànic que sovint són massa aclaparadors per processar-los.
Tan, com funciona exactament l'EMDR , i quins són els seus principis bàsics per abordar una gamma tan àmplia de símptomes d'angoixa subjectiva? La idea és que el moviment ocular (o altres tipus d'estimulació bilateral) es pot utilitzar per desensibilitzar una persona als records traumàtics i prevenir l'efecte negatiu que d'una altra manera està obligat a tenir (cognició negativa).
Amb el temps, s'han recollit prou proves per donar suport l'eficàcia de l'EMDR com a forma de teràpia conductual. L'abast de la investigació original sobre el trastorn d'estrès posttraumàtic es va ampliar per incloure ansietat, depressió clínica i atacs de pànic. Les persones que pateixen totes aquestes condicions poden experimentar un alleujament dels seus símptomes negatius després de sotmetre's a un nombre adequat de sessions d'EMDR.
El perfil d'un bon candidat a la teràpia EMDR
Els beneficis de la desensibilització del moviment ocular i la teràpia de reprocessament són nombrosos:
- No requereix parlar i entrar en detalls sobre traumes passats o records molestos, una diferència important amb la teràpia de conversa habitual.
- Millora la cognició.
- Dóna consciència als individus control sobre esdeveniments traumàtics i la manera com es perceben.
- Completar amb èxit un curs terapèutic pot ajudar a establir límits millorats, augmentar els nivells d'autoconeixement i més confiança.
Entenent aquests avantatges, probablement us preguntareu si l'EMDR us ajudarà a superar alguns dels traumes psicològics que impedeixen el funcionament òptim.
La pregunta es pot respondre de diverses maneres. Per començar, aquí teniu una llista de les condicions amb les quals EMDR pot ajudar:
- TEPT
- Depressió
- Ansietat
- Diversos trastorns de la personalitat
- Fòbies
- Atacs de pànic
- Excés de dol i sentiments de pèrdua impedint ser un adult que funcioni
Aquí teniu alguns consells més que podeu utilitzar per determinar si hauríeu d'estudiar la teràpia traumàtica EMDR:
- Tens problemes per obrir-te.
- Heu provat enfocaments terapèutics tradicionals, però els resultats no són tan pronunciats com s'esperava.
- Encara aneu a la teràpia tradicional, però esteu buscant un enfocament suplementari per millorar els resultats.
- Et sents atrapat en la teva pròpia ment i necessites una sensació d'alleujament.
- Et sents preparat per processar episodis i emocions traumàtiques per alleujar els símptomes associats.
Una de les millors maneres de determinar si la teràpia traumàtica EMDR és adequada per a vostè és parlar amb un terapeuta amb llicència i provar-ho per tu mateix. Com qualsevol altre enfocament terapèutic, és probable que l'EMDR beneficiï algunes persones més que altres.
La bona notícia és que provar aquest tractament psicològic no et costa gaire en termes de molèsties i possibles efectes negatius. El efectes secundaris de l'EMDR són menors i lleus.
Per què l'EMDR és l'opció correcta davant d'altres teràpies?
Hi ha diverses raons per les quals l'EMDR pot ser una millor opció per a vostè respecte a altres tipus de teràpia traumàtica.
Per començar, ofereix efectes de llarga durada , especialment en comparació amb les teràpies basades en la medicina per a un angoixa emocional intensa.
Com ja s'ha dit, EMDR no implica parlar gaire. Si la idea d'una sessió terapèutica tradicional que impliqui obrir-se sobre experiències vitals angoixants i traumes passats t'espanta, considera aquesta alternativa.
assessorament a parelles gais
Tot i que encara haureu de processar les vostres emocions per reprogramar i reconnectar la resposta del vostre cervell als records, sovint es considera que el procediment és menys estressant que haver d'entrar en detalls extensos sobre esdeveniments angoixants i records dolorosos.
L'EMDR se centra en un record sense intentar eliminar-lo. En canvi, canvia la forma en què la memòria s'emmagatzema al cervell. En alterar aquestes vies, l'EMDR mantindrà la memòria en el seu lloc sense el malestar emocional i l'estrès psicològic associats.
No cal dir que experimentar els beneficis depèn de trobar el terapeuta adequat per administrar l'EMDR. A més, també hauríeu de ser capaç d'implementar les habilitats d'afrontament ensenyades pel vostre terapeuta per recordar esdeveniments traumàtics sense deixar-vos aclaparar per ells.
Si una experiència encara és molt fresca i dolorosa, parleu amb els vostres terapeutes EMDR per parlar de com abordar la desensibilització del moviment ocular d'una manera que se senti tolerable i segura.
Veure resultats: quan?
La durada d'aquest tipus de teràpia cognitiva depèn de la situació específica. Depenent de la complexitat del vostre trauma, podeu començar a veure efectes significatius del tractament en tan sols 10 o 12 sessions. Hauríeu de començar a notar una millora en la vostra reacció emocional davant els desencadenants i els records pertorbadors.
Una única sessió d'EMDR durarà entre 60 i 90 minuts. Notareu la diferència en un parell de sessions, i probablement notareu que les creences negatives derivades d'un record de trauma es redueixen en gravetat.
Estigueu preparat per reprocessar un record traumàtic durant les vostres sessions d'EMDR. Tingueu en compte que altres records angoixants reprimits també podrien aparèixer com a part de la curació. Si això passa, les sessions individuals es poden allargar per abordar els nous elements afegits a la imatge. En altres casos, els records rellevants es poden processar en una sessió propera.
Resultats de la teràpia EMDR per anticipar
Si l'EMDR és la forma adequada de tractament per a vostè, hi haurà nombrosos efectes positius derivats de la teràpia:
- Un record traumàtic insensibilitzat
- Una reducció de l'angoixa emocional, l'ansietat, el dolor i el dol relacionats amb les experiències i records pertorbadors
- Alleujament aclaparador, sobretot després d'un programa de tractament reeixit
- Sensació de calma i acceptació
- Una reducció de la por i les fòbies relacionades amb experiències negatives i traumes
- Un canvi de perspectiva i d'autopercepció
Recordeu que la informació que esteu intentant reprogramar i reconnectar encara pot provocar sentiments de tristesa. Això, però, no afectarà la vostra vida d'una manera debilitant. És probable que us trobeu amb molta més càrrega emocional. En definitiva, estar al seient del conductor donarà lloc a una sensació de realització i satisfacció que us pot ajudar a convertir-vos en una persona més feliç.
L'EMDR és adequat per a tu? La resposta depèn del vostre passat, de si un record específic no processat us molesta, del vostre estat de tractament actual i fins i tot de la vostra personalitat.
Si busqueu una alternativa a la teràpia tradicional que us ofereixi alleujament dels records dolorosos, l'EMDR pot ser una bona opció per a vosaltres. Proveu-ho i experimenteu una sessió de primera mà per determinar si voleu continuar amb un curs complet de tractament EMDR.